Vitamin A
Vitamin A je v maščobi topen vitamin za vid (zlasti nočni), imunost, kožo in rast. Dobimo ga iz živalskih virov (jetra, jajca, mlečno) ter kot beta-karoten iz rastlin (korenje, temna zelenjava).
| Ocena | Območje | Kaj pomeni |
|---|---|---|
| Posvet z zdravnikom | pod 1,05 µmol/L | Nizek vitamin A — prehrana/absorpcija. |
| Dobro | 1,05 – 2,45 µmol/L | V referenčnem območju. |
| Posvet z zdravnikom | 2,45 µmol/L in več | Visok — previdnost (dodatki). |
Zakaj je pomembno
EFSA: pomanjkanje in presežek (dodatki) sta lahko škodljiva.
Če je nizko
Nizek vitamin A lahko poslabša nočni vid, imunost in kožo; pri nas je redek, pogostejši ob malabsorpciji.
Če je visoko
Visok vitamin A je skoraj vedno posledica prevelikih dodatkov — je toksičen (glavobol, jetra, v nosečnosti okvare ploda). Beta-karoten iz hrane ni nevaren.
Kaj storiti
Za vzdrževanje zadošča raznolika prehrana. NE dopolnjuj brez indikacije; v nosečnosti se izogibaj visokim odmerkom in jetrom.
Kdaj k zdravniku
Znaki toksičnosti (glavobol, slabost) ob dodatkih. Nizek ob motnjah absorpcije.
Beri skupaj z
Vitamin D · Vitamin E
Del vodnika: Vitamini in minerali →
Ta vsebina je informativna in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. O svojih rezultatih se pogovori z zdravnikom.
Tvoja številka, ne povprečje
Naloži svoj izvid: tvojo točno vrednost ocenimo glede na tvojo starost in spol, pokažemo vir in ti povemo, kaj storiti naprej.