Magnezij
Magnezij je mineral, vpleten v več sto encimskih reakcij — energijo, delovanje mišic in živcev, srčni ritem in kosti. Večina je v celicah, zato krvna raven ni vedno popolna slika zalog.
| Ocena | Območje | Kaj pomeni |
|---|---|---|
| Posvet z zdravnikom | pod 0,71 mmol/L | Nizek magnezij — pogosto ob driski, diuretikih ali alkoholu; oceni z zdravnikom. |
| Dobro | 0,71 – 0,94 mmol/L | V referenčnem območju. |
| Vredno izboljšati | 0,94 mmol/L in več | Rahlo povišan magnezij — najpogosteje ob ledvični okvari ali dodatkih; oceni z zdravnikom. |
Zakaj je pomembno
EFSA: pomanjkanje je pogosto in pogosto spregledano.
Če je nizko
Nizek magnezij se kaže kot mišični krči, utrujenost, razdražljivost, včasih motnje srčnega ritma. Pogosto ob slabi prehrani, alkoholu ali izgubah prek prebavil/ledvic.
Če je visoko
Visok magnezij je redek pri zdravih ledvicah; pojavi se zlasti ob ledvični okvari ali prevelikih dodatkih/odvajalih.
Kaj storiti
Nizek: več oreškov, semen, celih žit, listnate zelenjave; po potrebi dodatek. Ob ledvični okvari previdno z dodatki.
Kdaj k zdravniku
Mišični krči, motnje ritma ob nizkem magneziju. Visok magnezij ob ledvični bolezni.
Beri skupaj z
Kalcij · Kalij
Del vodnika: Vitamini in minerali →
Članki o tem markerju
- Magnezij: zakaj je pomemben in kako poskrbeti za dovoljRazlaga markerjev
- Prehranska dopolnila za boljšo kri: kaj res delujeDopolnila in dolgoživost
Ta vsebina je informativna in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. O svojih rezultatih se pogovori z zdravnikom.
Tvoja številka, ne povprečje
Naloži svoj izvid: tvojo točno vrednost ocenimo glede na tvojo starost in spol, pokažemo vir in ti povemo, kaj storiti naprej.